Yoga & Achtsamkeit

YOGA & ACHTSAMKEIT, DIE UNTRENNBARE VERBINDUNG

  • Yoga dient als hervorragendes Werkzeug, um Achtsamkeit zu üben, da es hilft, automatisch im Moment anzukommen, indem man      sich auf die Empfindungen in den Asanas konzentriert.
  • Fokus: Es geht weniger um die perfekte Ausführung der Asanas, sondern darum, wie man sich in der Haltung fühlt und den eigenen Körper achtsam wahrnimmt.
  • Ergebnis: Eine tiefe Verbindung zum eigenen Körper und Geist, die zu mehr innerer Stille und Gelassenheit führt. 

Sonntag 27. September  2026: Fokus & Achtsamkeitsthema: Willenskraft & Energie, Aktivierung des inneren Feuers

 Entdecke deine Kraft – Sanftes Yoga verbunden mit Achtsamkeit für dein Sonnengeflecht
Du möchtest Yoga ausprobieren und gleichzeitig dein Selbstvertrauen stärken? In diesem Kurs führen wir dich behutsam an die Praxis heran. Das Sonnengeflecht (Solarplexus) ist das Zentrum deiner Persönlichkeit. Wir nutzen einfache Körperübungen (Asanas) und klare Achtsamkeitstechniken, um dieses Energiezentrum zu aktivieren.
  • Das erwartet dich: Ein sicherer Raum ohne Leistungsdruck, verständliche Erklärungen und Übungen, die dir helfen, dich in deinem Körper wieder „zuhause“ und stark zu fühlen. Hilfreiche und verschiedene Werkzeuge um dein Solarplexus in Balance zu bringen. Den Atem als wertvollen Anker nutzen.
  • Dein Ziel: Ein gutes Bauchgefühl und der Mut, Neues mit Freude zu beginnen.

Sonntag 29. November 2026: Fokus & Achtsamkeitsthema: Liebe & Mitgefühl, Freude und bedingungslose Liebe.

 Öffne dein Herz – Yoga für Mitgefühl und Leichtigkeit
Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu dir selbst. In diesem Kurs widmen wir uns ganz dem Herzchakra, dem Zentrum der Liebe und Verbundenheit. Wenn du neu auf der Matte bist, zeigen wir dir sanfte Wege, um den Brustraum zu weiten und tief durchzuatmen.
  • Das erwartet dich: Behutsame Herzöffner, die deine Haltung verbessern, und einfache Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, eine liebevolle Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Hilfreiche und verschiedene Werkzeuge um dein Herzzentrum in Balance zu bringen. Den Atem als einen wertvollen Anker zu nutzen.
  • Dein Ziel: Ein Gefühl von Weite im Brustkorb, emotionale Offenheit und die Entdeckung deiner eigenen Herzensgüte.
  • Körperliche Ebene (Hatha Yoga)
    • Verbesserte Körperwahrnehmung und Flexibilität.
    • Stressabbau und Entspannung durch bewusste Bewegung.
    • Stärkung des Körpers und Reduzierung von Spannungen.
  • Mentale & emotionale Ebene
    • Stressreduktion und geistige Klarheit.
    • Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit.
    • Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen.
    • Entwicklung von Gelassenheit und emotionaler Stärke (Resilienz).
  • Atem (Pranajama)
    • Synchronisation von Atem und Bewegung.
    • Beruhigung des Nervensystems durch bewusste Atemlenkung.
  • Meditation & Achtsamkeits Praxis
    • Präsenz im Hier und Jetzt (ohne zu urteilen).
    • Wahrnehmung innerer und äußerer Empfindungen.
    • Körper-Scan-Meditation.
  • Grundhaltungen der Achtsamkeit (nach Jon Kabat-Zinn)
    • Nicht-Urteilen, Geduld, Anfängergeist, Vertrauen, Nicht-Erzwingen, Akzeptanz, Loslassen. 

Dieser Kurs ist für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene, jeden Alters geeignet

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  Neue Daten 2026

  Jeweils Sonntags

Zeit 09.30-12.00 Uhr

 

27.09.2026/ 29.11.2026 

 

 Kosten:

Fr. 70.00 inklusive Getränk, bar oder Twint)

Kursleitung:

Daniela Knobel

Ort:

Bewegungsraum MOVE, ProVitalis

Kirchenrainstrasse 8

8632 Tann/Rüti

Anmeldung: Tel. 078 897 30 45 oder [email protected]